[Fitness] agendas de graisse Г  AB: Le voyage de Jackky Bhagnani de graisse ferme Г  l'ajustement et (f) ab youngistaan

Une fois un gros enfant qui pesait un Г©norme 130 kg, Jackky Bhagnani a parcouru un long chemin pour ГЄtre le 74 kgs goujon sexy il est maintenant. Il a perdu prГЁs de 60 kg en deux ans avec entraГ®nement rigoureux et un apport nutritionnel bien planifiГ©e pour atteindre ce bien sculptГ©, corps ciselГ© avec ceux chaude 8-pack abs.

Il a utilisГ© pour aider ses entreprises de production de la maison lorsque le virus de la comГ©die l'a mordu. ГЂ parler de l'Г©poque oГ№ il se poussa vers la rГ©alisation de son rГЄve, il se souvient du tournage de 'Tera Jadoo Chal Gaya."Il dit qu'il avait le bГ©guin pour Kirti Reddy, le principal dans le film et puisque tout le monde sur le plateau connaissait son bГ©guin, ils feraient l'asseoir sur ses genoux. Comme il Г©tait gras et qu'elle savait sur ses sentiments trop, elle avait tirer ses joues et l'appeler mignon. Il dit qu'il est venu Г  dГ©tester le mot «mignon» et son embarras lui fit prendre au sГ©rieux remise en forme. Plus tard, sur les jeux de Deewanapan, Arjun Rampal louГ© ses talents de danseur et lui a demandГ© de perdre du poids. Quand il approcha de son pГЁre avec la pensГ©e et lui a demandГ© si il pourrait ГЄtre lancГ© dans une de leurs productions Г  la maison, son pГЁre a ri et a repoussГ© l'idГ©e. Г‡a fait mal aggravГ© et surpondГ©rГ©es tous les anciens sentiments de gГЄne, et le dГ©sir d'ГЄtre en forme est devenu plus fort que jamais. Il a dit ensuite Г  son pГЁre qu'il avait revenir Г  lui bientГґt. Et le reste est de l'histoire.

Voici comment sa transformation Г©tonnante est arrivГ©:

La tГўche gigantesque de perdre prГЁs de 60 kg avant qu'il ne puisse mГЄme commencer Г  rГ©aliser son rГЄve de faire face Г  la camГ©ra n'a pas Г©tГ© facile pour Jackky. Il a dГ» faire des sacrifices griller pendant deux longues annГ©es avant que les rГ©sultats ont commencГ© Г  apparaГ®tre. DГ©termination, travail acharnГ©, et un dГ©sir implacable Г©taient les choses qui ont gardГ© sa mission de ravitaillement de perte de poids. De la danse, des acrobaties, horaires d'entraГ®nement rigoureux, l'apport alimentaire disciplinГ©e et sculpter le corps, Jackky subi beaucoup de rigueur de se perfectionner Г  befit normes de l'industrie d'un «hГ©ros». Quand il a rejoint une salle de gym, il ne pouvait mГЄme pas soulever un haltГЁre . Son entraГ®neur ne l'a pas Г©pargnГ© non plus. Les commentaires faits se sentir dГ©primГ© et il a quittГ© rapidement et a commencГ© Г  binging sur la malbouffe.

Sur la tourmente qui a grandi Г  l'intГ©rieur de lui pendant tout le voyage, dit-il,

«Je suis nГ© Г  Bollywood, la vie avant de Bollywood ne existe pas pour moi. Je travaille ici depuis toujours. HonnГЄtement la vie avant d'agir a Г©tГ© difficile pour moi et pas beaucoup de gens savent que, parce que beaucoup de gens pensent que mon pГЁre est un producteur et il est un magnat et il a Г©tГ© facile pour moi, mais qui est pas la vГ©ritГ©. En dehors de la tension, ma lutte individuelle a Г©tГ© trГЁs difficile. Je suis un patient asthmatique et je pesais 130kgs, je suis toujours moquГ© de, aucune fille ne voulait sortir avec moi. Mon combat a Г©tГ© plus mentale plutГґt que physique, qui implique courir avec un portefeuille. "

Quand il a rencontrГ© Zayed Khan sur les jeux de Na principal de Hoon, Zayed l'a convaincu de rГ©pondre Satya, un entraГ®neur de fitness. Il Г©tait sous la direction de Satya que Jackky a commencГ© Г  obtenir des rГ©sultats miraculeux. BientГґt, il voulait travailler dans son propre espace et construit une salle de fitness personnalisГ© dans le cadre de son domicile. ГЂ la fin de tout cela, le dur travail en valait la peine. Producteur Vashu Bhagnani, le pГЁre de Jackky ne pouvait pas en croire ses yeux.

Voici ce que Jackky avait Г  dire Г  propos de son voyage:

«Je perdu 60 kilos sur une pГ©riode de deux ans en suivant la bonne alimentation et l'exercice. Ma perte de poids a Г©tГ© progressive et pourtant cohГ©rente. Je devais travailler trГЁs dur, mais les rГ©sultats en valaient la peine. Le poids doit ГЄtre perdue par suite d'une alimentation saine et de vie. Ne pas utiliser des moyens rapides, faciles ou temporaires.

"Perdre du poids nГ©cessite concentration, la dГ©termination, la discipline, la volontГ© et le mode de vie des changements maximales. Vous devez cesser d'ГЄtre paresseux et dГ©cider de finalement faire un changement. Perdre du poids est plus difficile que d'arrГЄter de fumer, parce que manger est une partie si importante de notre vie ".

Voici le schГ©ma d'entraГ®nement qui Jackky suit:

• RГ©chauffer le corps avec quelques exercices d'Г©chauffement
• 20-30 minutes de cardio
• Poids de formation pendant 20 minutes trois fois par semaine
• Il suit le rГ©gime crossfit pendant deux ans et estime qu'il lui fait plus actif et agile. Il fait crossfit routine 2-3 fois par semaine pendant 40 minutes

Pour atteindre ce corps de super-tonique, Jackky soutient que une vie active couplГ©e Г  une connaissance prГ©cise de votre type de corps et ce qui convient, il est nГ©cessaire. Il dit,

"Vous avez Г  vivre une vie active. Je travaille sur 5-6 jours par semaine, pour ne pas plus de 1,5 heures. Je fais de la musculation 5 jours par semaine et de cardio sur 3 jours. Le septiГЁme jour, je me repose complГЁtement, comme le corps et les muscles ont besoin de repos pour rГ©cupГ©rer. Je adore la danse, les arts martiaux, le tennis et le cricket. Au lieu de courir sur le tapis roulant, je danse Г  la fois. Le but est de profiter de votre sГ©ance d'entraГ®nement et faire ce que vous et votre type de corps convient ".

Quant Г  l'apport alimentaire, il soutient que l'Г©quilibre est la clГ©. Pour un enfant de graisse comme lui qui Г©tait totalement accro Г  la malbouffe, beaucoup de dГ©termination, de discipline et de sacrifice Г©tait nГ©cessaire non seulement de bien manger et de rГ©sister Г  l'attrait de sГ©duction de la pizza et hamburger assis en face de vous, mais aussi apprendre Г  profiter de la portions parfaitement Г©quilibrГ©s vous consommaient chaque jour. Du plan de la nutrition, il affirme,

«Je suis accro Г  pizzas, des hamburgers, des chocolats et des pГўtisseries. Fondamentalement, je mange tous les mauvais aliments. Maintenant, je l'ai changГ© mon style de vie et des habitudes alimentaires complГЁtement. Je mange les blancs d'Е“ufs et le pain multigrains pour petit dГ©jeuner-je avoir une pomme ou de l'eau de noix de coco comme un repas de mi-journГ©e. Le dГ©jeuner est 2 rotis multigrains avec un bol de dal et lГ©gumes. Puis, dans la soirГ©e, je dois un sandwich de mГ©tro avec tous les lГ©gumes et le pain multigrains, mais sans la mayonnaise. Je ne ai pas de glucides pour le dГ®ner, il est donc le poisson grillГ©, poulet ou de lГ©gumes ou de la soupe. IntrinsГЁquement, nous savons quels aliments sont bons et mauvais pour nous, et nous devons choisir les bons aliments ".

Et aujourd'hui, quand un Jackky torse nu va «boom boom» Г  l'Г©cran, je suis sГ»r que beaucoup de coeur va 'dhak dhak' puis 'dhak dhak' un peu plus !! ??